Un'alimentazione sana promuove la salute non solo durante l'infanzia, ma anche in età adulta. Un'alimentazione corretta assicura uno sviluppo ottimale dell'organismo evita carenze nutrizionali e contribuisce a ovviare a malattie come l'obesità, diabete, ipertensione e malattie. I genitori danno l'esempio, quindi fate innanzitutto un bilancio delle vostre abitudini alimentari per eventualmente modificarle se non sono salubri.

Piccole regole:

• non accettate mai un rifiuto (assaggino del coraggio). Non esistono tabù alimentari.
• non forzate il bambino a mangiare ad ogni costo, entrereste in una battaglia psicologica ricattatoria senza risultati positivi
• servite porzioni piccole e controllate la quantità e la qualità del bis
• fino che non si ha terminato di mangiare non ci si alza da tavola
• evitate di mangiare davanti alla TV
• coinvolgete i bambini nella preparazione dei piatti
• evitate di preparare piatti differenziati per i diversi membri della famiglia
• spiegate ai bambini da dove vengono i frutti e le verdure che consumano
• i fuori pasto dovrebbero limitarsi a piccole porzioni di frutta
• proporre l'acqua e evitare bibite zuccherate, succhi e tè confezionati
• la nostra acqua del rubinetto è buona utilizzatela e contribuirete a non inquinare
• la colazione è il pasto più importante poi il pranzo, la cena dovrebbe essere la più leggera