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ALIMENTAZIONE



Un'alimentazione sana promuove la salute non solo durante l'infanzia, ma anche in età adulta. Un'alimentazione corretta assicura uno sviluppo ottimale dell'organismo evita carenze nutrizionali e contribuisce a ovviare a malattie come l'obesità, diabete, ipertensione e malattie. I genitori danno l'esempio, quindi fate innanzitutto un bilancio delle vostre abitudini alimentari per eventualmente modificarle se non sono salubri.

 

Piccole regole:

  • non accettate mai un rifiuto (assaggino del coraggio). Non esistono tabù alimentari.
  • non forzate il bambino a mangiare ad ogni costo, entrereste in una battaglia psicologica ricattatoria senza risultati positivi
  • servite porzioni piccole e controllate la quantità e la qualità del bis
  • fino che non si ha terminato di mangiare non ci si alza da tavola
  • evitate di mangiare davanti alla TV
  • coinvolgete i bambini nella preparazione dei piatti
  • evitate di preparare piatti differenziati per i diversi membri della famiglia
  • spiegate ai bambini da dove vengono i frutti e le verdure che consumano
  • i fuori pasto dovrebbero limitarsi a piccole porzioni di frutta
  • proporre l'acqua e evitare bibite zuccherate, succhi e tè confezionati
  • la nostra acqua del rubinetto è buona utilizzatela e contribuirete a non inquinare
  • la colazione è il pasto più importante poi il pranzo, la cena dovrebbe essere la più leggera

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Il pasto ottimale
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